最近、「疲れが抜けにくい」「肩や首が常に重い」と感じていませんか？その原因の一つとして、“呼吸の浅さ”が関係している場合があります。
本来、呼吸は無意識に深く行える状態が理想ですが、デスクワークやスマホ操作が増えることで猫背姿勢になり、呼吸が浅くなる方が増えています。呼吸が浅い状態が続くと、酸素を十分に取り込めなくなり、体が疲れやすくなったり、集中力低下に繋がることがあります。
また、呼吸が浅い方は首や肩周りの筋肉を過剰に使いやすく、肩こりや頭痛の原因になるケースも少なくありません。さらに、自律神経のバランスも乱れやすくなり、睡眠の質低下やストレスを感じやすくなることもあります。
改善のためには、まず姿勢を整えることが大切です。胸周りや肩甲骨周辺を動かすストレッチを取り入れることで、呼吸は深くなりやすくなります。
普段意識しない“呼吸”ですが、体の状態と大きく関係しています。まずは深呼吸を意識するところから始めてみましょう