「基礎代謝が高いと痩せやすい」と聞いたことはありませんか？
基礎代謝とは、呼吸や体温の維持、心臓の働きなど、生きていくために最低限必要なエネルギー消費のことです。
今回は、基礎代謝について3つのポイントをご紹介します！
1. 基礎代謝は何で決まる？
基礎代謝は、年齢や性別、体格、筋肉量などによって異なります。一般的に体が大きい人ほど、基礎代謝量も高くなる傾向があります。
2. 筋肉が増えると基礎代謝も上がる？
筋肉は安静時にもエネルギーを消費しています。そのため、筋肉量が増えると基礎代謝量も増加する可能性があります。ただし、筋肉を少し増やしただけで消費カロリーが大幅に増えるわけではありません。
3. 基礎代謝を高めれば痩せる？
ダイエットで重要なのは、基礎代謝だけでなく、運動や日常生活を含めた総消費カロリーと摂取カロリーのバランスです。
筋トレで筋肉を維持しながら、適度な運動と食事管理を組み合わせることが大切です。
FLOW GYMでは、一人ひとりの目標に合わせたトレーニングや食事管理をサポートしています。
基礎代謝だけにこだわらず、日々の活動量や食生活も見直すことが重要です！
無理なく続けられる習慣を身につけ、理想の体づくりを目指しましょう！