「姿勢が悪いと言われる」「気をつけているのに、すぐ猫背に戻ってしまう」という方はいませんか？
姿勢を良くするためには、ただ背筋を伸ばすことを意識するだけではなく、姿勢を支える筋肉をしっかり使えるようにすることが大切です。
特に重要なのが、背中やお腹、お尻、太ももなどの筋肉です。これらの筋肉は体を支えたり、骨盤や背骨を安定させたりする役割があります。筋力が低下すると、正しい姿勢を維持することが難しくなり、猫背や反り腰などにつながる場合があります。
また、筋肉が硬くなっていることも姿勢に影響します。長時間のデスクワークや運動不足などによって、肩や背中、股関節周りの動きが悪くなると、体が動かしやすい姿勢を取ろうとして、姿勢が崩れてしまうことがあります。
そのため、姿勢改善では「鍛える」だけでなく、「動かす・ほぐす」ことも重要です。硬くなった部分をストレッチなどで動かしながら、必要な筋肉をトレーニングしていきましょう。
パーソナルトレーニングでは、一人ひとりの体の状態を確認しながら、姿勢に関係する筋肉を効率よく動かしていくことができます。
「姿勢を良くしたい」という方は、普段の姿勢だけでなく、姿勢を支えている筋肉にも目を向けてみましょう。