春は気温が上がり始め、体を動かしやすくなる季節です。
実はこの時期は、運動を始めるのにとても適しています。
冬の間は寒さによって
・活動量の低下
・代謝の低下
・筋肉のこわばり
などが起こりやすく、体が固くなっている人も多いです。
春に運動を始めることで、次のような変化が期待できます。
春の運動のメリット
・血流が良くなる
・体が軽く感じやすい
・基礎代謝が上がりやすい
・睡眠の質が整いやすい
・自律神経が安定しやすい
特に春は、寒暖差や環境の変化で自律神経が乱れやすい時期です。
軽い運動を取り入れることで、体のリズムを整える助けになります。
春におすすめの運動
・ウォーキング
・軽い筋トレ
・ストレッチ
・体幹トレーニング
ポイント
1 無理な強度から始めない
2 週1～2回からでも十分
3 体を動かす習慣を作ることを優先
運動は「頑張りすぎる」と続きません。
まずは体を動かすことに慣れることが大切です。
当ジムでは、体力や運動経験に合わせて無理のないトレーニングをご提案しています。
春から新しく運動習慣を始めたい方は、ぜひ一度ご相談ください。