ダイエット中、食事量を減らそうとして朝食を抜く方もいますが
実は脂肪燃焼の効率が下がる原因になります。
体がエネルギー不足になると、まず守ろうとするのは筋肉の量です。
エネルギーが入ってこない時間が長いと
体は筋肉を分解してエネルギーを作ろうとするため
結果的に代謝が落ちやすくなります。
朝食には、体を「活動モード」に切り替える役割があります。
睡眠中はエネルギー消費が少なく、血糖値も下がりやすい状態です。
朝に適度な食事が入ることで血糖値が安定し
体がスムーズにエネルギーを使える状態になります。
逆に朝食を抜くと血糖値が上がりにくいため
体は省エネモードになり、脂肪だけでなく筋肉も使いにくくなります。
さらに、空腹状態が続くとストレスホルモンが上昇します。
これは食欲を強くし、昼食や夕食での過食につながりやすく
脂肪が蓄積しやすい状態を生みます。
特に夜にエネルギーを多く摂ると、活動量が少ないため脂肪として残りやすくなります。
朝食は「脂肪を燃やすためのスイッチ」です。
無理な食事制限ではなく、朝に少しでもエネルギーを入れることで
一日の代謝が高まり、痩せやすい体へつながります。
朝食を抜いている方はお水1杯からでもいいので始めてみましょう！