～むくみ・だるさ・体型崩れ対策～
梅雨が近づくと
「身体が重だるい」「むくみやすい」「代謝が落ちた気がする」
というお悩みが増えてきます。
気圧や湿度の変化によって、自律神経が乱れ、身体に余分な水分を溜め込みやすくなることが原因のひとつです。
梅雨本番を快適に過ごすために、今から身体を整えておくことが大切です。
梅雨前におすすめの習慣
１、軽く汗をかく
運動不足が続くと、代謝が落ちてむくみやすくなります。
・ウォーキング
・ストレッチ
・軽い筋トレ
など、無理のない運動を続けることがポイントです。
２、下半身を動かす
脚の筋肉を使うことで、血流やリンパの流れがサポートされます。
特にスクワットなどの下半身トレーニングは、むくみ対策にもおすすめです。
３、食事と睡眠を整える
塩分の多い食事や睡眠不足は、むくみや肌荒れにつながります。
バランスの良い食事と質の良い睡眠を意識してみましょう。
パーソナルジムでできる梅雨対策
パーソナルジムでは、一人ひとりの体調や目的に合わせて運動を行うため、無理なく代謝アップやボディメイクを目指せます。
梅雨前から身体を整えて、軽く動けるスッキリした毎日を目指しましょう。