「食事も運動も頑張っているのに痩せない」
「体重は落ちても、体のラインが変わらない」
そんな悩みの裏側にあるのが、実は“姿勢”です。
姿勢が崩れると、使われるはずの筋肉が働かず、逆に負担ばかりかかる筋肉が生まれます。特に猫背や反り腰になると、お腹・お尻・背中の大きな筋肉が使われにくくなり、代謝が低下し、脂肪が燃えにくい体になります。
また、姿勢の乱れは血流にも影響します。背中や肩周りが固まると巡りが悪くなり、むくみ・冷えが起こりやすくなります。これは、ダイエットがスムーズに進まない原因のひとつです。逆に、姿勢が整うと血流が改善され、代謝が上がり、脂肪燃焼が起こりやすい状態が作られます。
さらに、姿勢は「使う筋肉の順番」にも影響します。
・猫背 → 太もも前ばかり使う
・反り腰 → 腰に負担が集中する
・巻き肩 → 背中が使えず、肩こりが悪化
こうしたクセが続くと、トレーニングしても狙った部位に効かず、努力が結果につながりにくくなります。
姿勢を整えるためには、
・固まった筋肉をゆるめるケア（整体・鍼灸）
・弱っている筋肉を使えるようにするトレーニング
この2つが必要です。
「姿勢が整う＝正しく筋肉が使える状態」になるため、同じトレーニングでも効果の出方が大きく変わります。
ダイエットで迷ったとき、まず整えるべきは姿勢です。
正しい姿勢が、最短で美しい体をつくる土台になります。