「今年こそ痩せる！」「理想の体を手に入れる！」
そう決意して、いきなり週5回の筋トレや厳しい食事制限を始めた経験はありませんか？
もちろん、目標に向かって頑張ることは大切です。しかし、最初から頑張りすぎると、疲労がたまったり、生活への負担が大きくなったりして、途中で挫折してしまうことがあります。
体づくりで大切なのは、短期間でどれだけ頑張れるかではなく、無理なく継続できる習慣を作ることです。
例えば、最初は週1〜2回のトレーニングから始めるのもおすすめです。慣れてきたら、体力や生活リズムに合わせて少しずつ頻度や強度を調整していきましょう。
食事についても、いきなりすべてを変える必要はありません。まずは間食を見直す、たんぱく質を意識するなど、小さな改善から始めることが大切です。
FLOW GYMでは、一人ひとりの目標や運動経験、生活スタイルに合わせたトレーニングをご提案しています。
最初から100点を目指す必要はありません。
大切なのは、頑張れる日だけ頑張ることではなく、続けられる仕組みを作ること。
無理なく継続できる習慣を身につけ、理想の体を目指していきましょう！