「最近疲れやすくなった」「階段を上るだけで疲れる」そんな経験はありませんか？
実は、筋力や筋持久力を高めることで、日常生活での疲れにくさにつながる場合があります。
今回は、筋肉と疲労の関係について3つのポイントをご紹介します！
1. 日常動作が楽になる
筋力が向上すると、歩く、立ち上がる、階段を上るといった動作に必要な力を発揮しやすくなります。同じ動作でも筋肉への負担が相対的に小さくなり、疲れにくく感じることがあります。
2. 筋持久力が高まる
筋トレを継続すると、筋肉が繰り返し力を発揮する能力も向上します。長時間の立ち仕事や歩行など、日常生活での疲れにくさにもつながります。
3. 体力全体を高めることが大切
疲れにくい体を作るには、筋肉量だけでなく、心肺機能や睡眠、栄養状態なども重要です。筋トレに加えて、ウォーキングなどの有酸素運動も取り入れましょう。
ただし、筋肉量が多ければ必ず疲れにくいというわけではありません。
FLOW GYMでは、一人ひとりの体力や目標に合わせたトレーニングをサポートしています。
大切なのは、筋肉を大きくすることだけでなく、日常生活で使える体力を高めること！
将来も元気に動ける体を目指して、筋トレを習慣にしていきましょう！