「昨日トレーニングしたのに筋肉痛がない…」と、物足りなく感じたことはありませんか？
実は、筋肉痛の有無だけで運動の効果は判断できません。
筋肉痛は、慣れない運動や普段と違う刺激を受けたときに起こりやすいもの。
同じ運動を続けて身体が慣れてくると、筋肉痛が出にくくなることもあります。
大切なのは、痛みよりもトレーニング内容と身体の変化です。
「前より重いダンベルを持てた」「同じ重さで回数が増えた」「フォームが安定した」
といった変化は、成長を確認する目安になります。
筋肉痛を求めて、無理に重さや回数を増やす必要はありません。
自分に合った負荷で取り組み、食事と休養も大切にしながら継続しましょう。
毎回の重さや回数を記録すると、小さな進歩にも気づきやすくなります。
FLOW GYMでは、一人ひとりの体力や動きに合わせてサポート。
痛みの強さではなく、できることが増える喜びを一緒に積み重ねていきましょう！