「しっかり運動しているのに痩せない」「トレーニングを頑張っても体型が変わらない」
こうした悩みは珍しくありません。実は、ダイエットを成功させる上で“運動だけ”に頼る方法は最も効率が悪く、挫折しやすい方法でもあります。
まず前提として、運動で消費できるカロリーは思ったより少なく、1回のトレーニングで燃える脂肪はごくわずかです。運動だけで痩せようとすると、時間も労力も必要以上にかかってしまいます。
さらに、体の使い方や姿勢が崩れていると、運動の効果が半減します。
・猫背 → 背中の筋肉が使えない
・反り腰 → 腰に負担が集中
・太もも前ばかり使うクセ → 下半身が太くなりやすい
こうした状態で運動しても、狙った筋肉に効かず、かえって体が疲れるだけになってしまいます。
また、筋肉が硬く血流が悪い状態では、脂肪が燃えにくく、むくみや冷えが残ったままになるため、代謝は上がりません。これは、整体や鍼灸の現場でも非常に多く見られる“痩せない原因”の一つです。
ダイエットを成功させる鍵は、
・正しい姿勢
・柔らかく使える筋肉
・適切な食事
・継続できる運動
この4つの組み合わせです。
特に食事と血流改善は、運動以上に体を変える力があります。体が正しく使える状態になると、同じトレーニングでも効果の出方が大きく変わります。
「運動しているのに痩せない」人は、運動が問題なのではなく、運動以外の基盤が整っていないだけ。
まずは体を整え、土台を作ることが“痩せる体”への最短ルートです。