「運動しないと」と思っても、なかなか続かない方は多いです。
その原因の多くは、最初から頑張りすぎてしまうことにあります。
運動を習慣にするためのポイントを紹介します。
【続けるためのコツ】
・最初は10分だけ運動する
長時間やろうとすると負担になります。まずは短時間から始めましょう。
・完璧を目指さない
1日できなかっただけでやめてしまうのはもったいないです。できる日に続けることが大切です。
・時間を決めて行う
「朝起きた後」「仕事帰り」など、生活の流れの中に入れると習慣化しやすくなります。
・軽い運動から始める
ストレッチや軽い筋トレでも十分です。体を動かす習慣を作ることが大切です。
【習慣になると体は変わる】
継続的に体を動かすことで
・体力の向上
・姿勢の改善
・疲れにくい体づくり
など、少しずつ体の変化を感じられるようになります。
無理なく続けられる方法を見つけて、健康的な体づくりを始めてみましょう。
運動初心者の方もお気軽にご相談ください。