季節の変わり目や忙しい時期は、どうしても免疫力が下がりやすく、
風邪をひきやすくなります。
そんな時こそ積極的に摂りたいのが「ビタミンC」です。
ビタミンCは身体の免疫機能を正常に保つために欠かせない栄養素で、
ウイルスが体内に入り込んでも、早期に撃退する力をサポートしてくれます。
また、ストレスや疲労が続くと体内のビタミンCは一気に消耗されるため、
忙しい現代人ほど意識して補給する必要があります。
さらに、ビタミンCには抗酸化作用があり、
身体の老化や炎症の原因となる活性酸素を抑えてくれる働きがあります。
美容面ではコラーゲン生成にも関わるため、肌のハリや透明感アップにも効果的。
風邪予防と美容を同時に叶えられる万能ビタミンとも言えるでしょう。
日常生活では、柑橘類・キウイ・イチゴ・パプリカなどに多く含まれています。
こまめに摂るのがポイントで、
食事だけで難しい場合はサプリメントも上手に活用すると安心です。
「風邪をひきたくない」「仕事や育児で寝込んでいられない」
という方ほど、毎日のビタミンC習慣を。
健康管理は日々の小さな積み重ねから始まります。