「春の花粉はもう終わった」と思っていませんか？
実は5月も花粉による不調に悩む方は多くいます。
特にこの時期は、気温差や疲れも重なり
鼻水、くしゃみ、目のかゆみや
だるさ、頭が重いなどの症状が出やすくなります。
5月に多い花粉とは？
・イネ科植物（カモガヤ・オオアワガエリなど）
・地域によってはヒノキ花粉
が飛散します。
河川敷や公園、草むらの近くで症状が強くなる方は、
イネ科花粉の可能性もあります。
【花粉による不調を軽減するポイント】
1.睡眠をしっかり取る
睡眠不足は免疫バランスを乱し、
花粉症の症状悪化につながります。
2.腸内環境を整える
ヨーグルト・発酵食品・食物繊維などを意識して、
身体の内側からケアすることも大切です。
3.適度な運動
軽い運動やストレッチは血流改善や自律神経を整える効果が期待できます。
4.ビタミンAやビタミンCを摂る
ビタミンAは、鼻や喉、目などの粘膜を健康に保つ働きがあります。
ビタミンCは抗酸化作用や免疫バランスを整える働きがあります。
ストレスや疲労でも消費されやすいため、花粉症シーズンは不足しやすい栄養素です。
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花粉症による不調は、
自律神経の乱れや疲労の蓄積も関係しています。
・呼吸をしやすくする
・首肩の緊張を緩める
・自律神経を整える
など、身体全体のバランスを整えるサポートなど是非ご相談ください！
「毎年この時期がつらい…」という方は、
早めのケアがおすすめです！