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朝は忙しいから、食欲がないから、ギリギリまで寝たいからとつい朝ごはんを抜いてしまう方は多いと思います。実は朝ごはんを抜くと痩せにくくなることは、ご存知でしたか？ その理由を3つご紹介します。 1,代謝スイッチが入らない人の身体は、朝に食事を摂...

ビタミンCという栄養素、聞いたことはあるけど、実際どういう効果があるのか… 詳しくお伝えしていきます♪ ●ビタミンCの効果・お肌の老化予防・ストレス対策・疲労回復・二日酔い対策・デトックス・骨粗鬆症の予防・ガンの予防・花粉症の改善などなど、健康...

寒い日が増えてきましたね。 そんなタイミングだからこそ、 朝にお白湯を飲む習慣を身に付けるのはいかがですか？ 実は朝にお白湯を飲むことでダイエットも進みやすくなります！ ま起床直後にお白湯を飲むことで、胃腸を優しく温め、体温上昇に伴い、代謝...

今回は初めてお越しいただく方に向けて、実際のトレーニングの流れをご説明いたします。 トレーニングはしてみたいけどどんな感じでやっていくのか不安、どんなトレーナーさんがいるのか気になるという方は、是非この記事を読んでいただけると嬉しいです。...

11月に入り、朝晩の冷え込みが強くなると「なんだか体が重い」「動くのが面倒」と感じる方が増えてきます。実はこの時期こそ、冬太りの始まりやすい時期です。 ●なぜ冬太りしやすいのか？・気温が下がると体は熱を逃がさないように省エネモードになる・そ...

今回は秋から冬にかけて多い疾患について今回は書かせて頂こうと思います！ 季節の変わり目は体調管理が難しく気を付けるべき疾患としてインフルエンザ、感染症胃腸炎、長引く咳です。 今回は「インフルエンザ」について書かせていただきます！インフルエ...

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、「姿勢の悪さ」に悩む人が増えています。 猫背や反り腰、巻き肩など、気づかないうちに姿勢が崩れてしまい、肩こりや腰痛、頭痛などの体調不良を引き起こすことも少なくありません。 実は、正しい姿勢...

血圧が低くて悩んでいませんか？ 低血圧の自己ケアをお伝えします。 　・踵を上げ下げする運動をする　　　ふくらはぎにある『ヒラメ筋』を動かし、鍛えることで血液が心臓に戻りやすくなる　　　（アメリカ・ビンガストン大学） 　・ヒラメ筋の運動後、リ...

実は歩き方ひとつで腰痛、肩こり、膝痛の改善や脚痩せにも効果があるんです！ 今回は、正しく綺麗な歩き方を基礎からご紹介します。ポイントは重心・歩幅・つま先□重心は後ろに後ろ重心を意識することで、自然と胸を張り、目線を高く保ちながら歩くことが...

筋トレ中でもOK！外食で選ぶべき高タンパクメニュー3選 筋トレを頑張っているけど、どうしても外食になってしまう日もありますよね。 そんな時、ただ食欲のままに注文してしまうと、脂質や糖質を過剰に摂ってしまい、せっかくのトレーニング効果が台無しに...

「太ももを細くしたいのに、なかなか変わらない…」 そんな悩みを抱える方は多いです。 太ももは脂肪がつきやすく、むくみも出やすい部位。 ですが、正しいアプローチをすれば確実に変わります。 まず大切なのは 「筋肉の使い方を変えること」。 日常生活で...

フィットネスクラブに入会する方で、1年間ボディメイクの為にトレーニングを継続出来る方はわずか4%と言われています。 1年間の中で96%の人がトレーニングをやめてしまうのです。 トレーニングや食事管理はイベントで行うのではなく、「習慣」としていただ...