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ダイエットをしていると、ついつい体重計の数字ばかり気にしていませんか？ もちろん体重の変化も大切ですが、ただ体重を減らすだけでは、理想の体に近づけるとは限りません。 今回は、ダイエットで意識したい3つの要素をご紹介します！ １、体脂肪率 同じ...

こんばんわ！FLOW GYMです！ 「運動を始めたのに体重が減らない…」 そんな経験はありませんか？ 実は、体重が変わらなくても見た目が変化することがあります！ 【見た目が変わる3つの理由】 １．筋肉量と体脂肪の変化 筋肉と脂肪では同じ重さでも体積...

「お腹をすっきりさせたいけれど、何をすればいい？」と迷っていませんか？ 選ぶポイントは、お腹が気になる理由と、それぞれの運動の特徴を知ることです。 ピラティスは、呼吸に合わせて身体を動かし、体幹のコントロールや姿勢を意識する運動。 立ち方や...

「今年こそ痩せる！」「理想の体を手に入れる！」 そう決意して、いきなり週5回の筋トレや厳しい食事制限を始めた経験はありませんか？ もちろん、目標に向かって頑張ることは大切です。しかし、最初から頑張りすぎると、疲労がたまったり、生活への負担が...

「痩せるならウォーキング？それとも筋トレ？」と迷っていませんか？ ダイエットでは、それぞれの役割を知り、無理なく組み合わせることがポイントです。 ウォーキングや自転車などの有酸素運動は、身体を動かしてエネルギーを消費できる運動。 まずは通勤...

ダイエット中、「外食すると太りそう」「何を食べればいいかわからない」と悩んでいませんか？ ダイエットを成功させるために大切なのは、外食を完全に避けることではなく、メニューの選び方を工夫することです。 まず意識したいのが、たんぱく質をしっか...

「筋トレをするなら、朝・昼・夜のどの時間帯がいいの？」と疑問に思ったことはありませんか？ 実は、トレーニングに適した時間帯は、生活リズムや体調、運動の目的などによって異なります。特定の時間帯だけが優れているわけではありません。 朝のトレー...

「たくさん汗をかいたから、今日はかなり痩せた！」と思ったことはありませんか？ 運動をすると汗をかくため、「汗の量が多いほど脂肪が燃えている」と思われがちですが、汗をかくことと脂肪が燃焼することは別のものです。 汗は、体温が上がったときに体...

「今度こそ運動を続けよう！」と思っても、気づけば後回し。 そんな経験はありませんか？続けるためのコツは、やる気が低い日でも取り組める仕組みをつくることです。 例えば、「時間が空いたら行く」を「毎週水曜日の仕事帰りに行く」に変えてみましょう...

「運動を始めたいけど、なかなかタイミングがない…」 そんな方にオススメなのが10月です。 夏の暑さが落ち着き、身体を動かしやすくなる10月は、トレーニングをスタートするにはぴったりの時期です。 また、秋は食欲が増えやすく、これから忘年会や年末年...

「ダイエットのために筋トレを始めたのに、体重が増えた……」と不安になったことはありませんか？ 実は、筋トレを始めた直後に体重が増えることは珍しくありません。体重は脂肪だけで決まるものではなく、筋肉・水分・食事の内容などによっても変化します。...

「夜に食べると太る」「夜遅くは食べない方がいい」と聞いたことはありませんか？ 確かに、夜遅くに食事をする習慣が続くと、生活リズムが乱れたり、食べる量が増えたりすることがあります。ただ、ダイエットでは「何時に食べたか」だけを気にするよりも、...