朝晩と日中の気温差が大きく、冷え込みが強くなる時期は、体調を崩しやすくなります。「だるさが抜けない」「肩こりや頭痛が出やすい」「寝つきが悪い」と感じる方は、寒暖差による体への負担が原因かもしれません。
寒暖差が大きいと、体温調整を担う自律神経がフル稼働し、疲れやすくなります。さらに冷えによって血管が収縮すると血流が悪くなり、筋肉が硬くなって痛みや不調が起こりやすくなります。この状態が続くと、疲労が蓄積し、回復しにくい体になってしまいます。
【寒暖差・冷え込み対策のポイント】
・首、手首、足首を冷やさない
・湯船に浸かり体を内側から温める
・朝晩は軽いストレッチで血流を促す
・冷たい飲み物を控え、常温や温かい飲み物を選ぶ
・服装で調整し、急な冷えを防ぐ
特に「首・手首・足首」は太い血管が通っているため、ここを温めるだけでも全身が温まりやすくなります。また、体を動かすことで筋肉が働き、血流が改善されると冷えにくい状態を保てます。
寒暖差の影響は、症状が出てから対処するより、早めのケアが重要です。日々の生活の中で少し意識を変えるだけでも、体調の安定感は大きく変わります。冷え込みが本格化する前から対策を取り入れ、季節の変わり目を快適に乗り切りましょう。