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季節の変わり目になると、「眠りが浅い」「体がだるい」「集中できない」など、原因のはっきりしない不調を感じる方が増えます。これは気温や気圧の変化によって、自律神経のバランスが崩れやすくなるためです。 自律神経は、体温調整や血流、内臓の働きな...

「脚をもっと細く長く見せたい」「パンツスタイルをもっと綺麗に着こなしたい」そんなお悩み、実はストレッチで解決できるんです！ 美脚を邪魔するのは「姿勢の歪み」原因なことがほとんど。 猫背や骨盤の前傾・後傾、O脚やX脚、これらの姿勢の歪みは、脚...

「体重は変わっていないのに、お腹だけ出てきた…」 そんな悩みを感じている方は多いのではないでしょうか。実はぽっこりお腹の原因は、単なる脂肪ではありません。姿勢・筋肉・呼吸の3つが大きく関係しています。 1. 姿勢を整える 長時間のデスクワークや...

「食べなければ痩せる」と思っていませんか？ 実は、ダイエット成功のカギは食べることにあります。体は食べたものでできており、極端に食事を減らすと筋肉量が落ち、代謝が低下してリバウンドしやすくなります。大切なのは、「何を・どれくらい・いつ食べ...

「正しいダイエット」とは、単に「体重を減らす」ことではなく、健康を保ちながら体脂肪を減らし、筋肉量や代謝を維持することを指します。医学的・栄養学的に見ても、リバウンドしにくく長期的に続けられる方法が「正しい」と言えます。 【1. 正しい...

タンパク質は、私たちが健康に生きるために欠かせない栄養素です。筋肉や皮膚、内臓、さらには免疫細胞など、体のあらゆる部分に関与しています。 【タンパク質の重要性】タンパク質は、アミノ酸から構成されており、体内でさまざまな役割を果たします。例...

今回は初めてお越しいただく方に向けて、実際のトレーニングの流れをご説明いたします。 トレーニングはしてみたいけどどんな感じでやっていくのか不安、どんなトレーナーさんがいるのか気になるという方は、是非この記事を読んでいただけると嬉しいです。...

最高のトレーニングと完璧な食事。それでも結果が出ないなら、見直すべきは「睡眠」です。睡眠は、単なる休息ではなく、体を作り変えるための最も重要な時間なのです。 睡眠がボディメイクに与える影響・筋肉の修復と合成：深い眠りの間に最も多く分泌され...

こんにちは！FLOW GYM神戸三宮です！ 朝晩はかなり涼しくなり、秋っぽさが増してきましたね！ 同時に季節の変わり目は体調も崩しやすいので、充分お気をつけくださいね！ さて、FLOW GYMでは日頃の感謝を込めて――【秋のスタートキャンペーンを開催】いたし...

こんにちは、FLOW GYM & 鍼灸整体院です。 私たちがこのブログを始めた理由はただひとつ。 「ジムに通ったけれど続かなかった」 「思うように成果が出なかった」 そんな声に本気で寄り添いたいからです。 FLOW GYMは、「3ヶ月で-5kg」という具体的な変...