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・肩こりや首の痛みが続く・腰が重い、立つとすぐ疲れる・呼吸が浅い気がする・集中力が続かない こうした不調がある場合、原因は「姿勢の崩れ」にある可能性が高いです。現代人はスマホやPCの影響で、頭が前に出る・背中が丸くなる姿勢になりがちです。こ...

寒暖差が大きくなる季節は、肩こりや頭痛、腰痛などの不調が一気に増える時期です。これは単に冷えるからではなく、体が気温変化に対応するために大きな負担を受けているためです。 【寒暖差で痛みが出やすくなる理由】・自律神経が乱れやすい　気温差が7...

冬になると体重が増えやすいと感じる方は多く、これは身体の仕組みが大きく関係しています。冬は太りやすく、痩せにくい条件が重なる季節です。 【冬に太りやすい主な理由】・活動量が減る　外出が少なくなり歩数が減るため、日常の消費エネルギーが落ちや...

11月下旬は睡眠が乱れやすい時期です。当院でも、以下のような相談が増えています。 ・寝つきに時間がかかる・夜中に何度も目が覚める・朝起きても疲れが抜けない・眠りが浅く、頭が重い これらは季節の変わり目に出やすい代表的なサインです。 【睡眠が浅...

『最近もしかしたら太ってきたかも・・・？』『ダイエット始めた方が良いかな・・・？』『あれ？なんかちょっとお腹出てきた・・・？』 など、ダイエットを始めようか、始めた方が良いのか、そんな初期の段階に知って頂きたいこと。 ダイエットやボディメ...

ダイエットや筋トレをしていると、必ず耳にする「プロテイン」という言葉。でも、実際にどんなものなのか、何のために飲むのかを理解している人は意外と少ないかもしれません。今回は、プロテインの基礎知識をわかりやすくまとめました。 1. プロテインと...

11月後半から一気に増えるご相談が「体重が落ちにくい」「むくみやすい」「夜になるとお腹がすく」という冬特有の悩み。実はこれ、単に寒いから太るのではなく“理由が明確に3つ”あります。 1. 体の冷えで代謝が落ちる気温が下がると血行が悪くなり、...

体温を上げることは、健康や代謝の向上、免疫力の強化に役立ちます。特に寒い季節や体調が優れないときには、体温を適切に保つことが重要です。体温を上げるための効果的な方法を2つ紹介します。 1. 運動をする 運動は体温を上げる最も効果的な方法の...

季節の変わり目や忙しい時期は、どうしても免疫力が下がりやすく、風邪をひきやすくなります。 そんな時こそ積極的に摂りたいのが「ビタミンC」です。 ビタミンCは身体の免疫機能を正常に保つために欠かせない栄養素で、ウイルスが体内に入り込んでも、早...

日に日に気温が下がってきて、冬がそこまできていますね。 寒くなると「なんだか体が重くなってきた…」と感じる方もいるのではないでしょうか。実は、冬は太りやすい季節なんです。 その理由のひとつは 「活動量の低下」です。寒さで外に出るのや動くこと...

11月は気温が下がり、体が縮こまりやすくなるため、可動域が一気に狭くなる時期です。この「体の硬さ」が冬太り・ケガ・疲労の蓄積につながります。そこで今月は、トレーニング前後の“可動域づくり”をテーマに体を整えることが重要です。 【11月に硬くなり...

毎年冬になると流行するインフルエンザ。 高熱や倦怠感で日常生活に大きな負担がかかり、仕事や家事、トレーニングの計画も崩れてしまいます。 だからこそ大切なのが、日頃からできる予防の積み重ねです。 まず基本となるのは 手洗い・うがい。 特に...