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「少し増えただけで落ち込む」「毎朝、体重計に乗るのが憂うつ」。そんなときは、毎日測ることにこだわらなくても大丈夫です。 身体づくりの成果は、体重以外でも確認できます。 例えば、ウエストのサイズや洋服のゆとり、同じ条件で撮った写真。 「以前よ...

「マラソンをするなら走る練習だけで十分？」「筋トレをすると身体が重くならない？」 そんな疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか？ 実は、マラソンをする方にこそ筋トレはおすすめです！ マラソンは長時間にわたって同じ動作を繰り返すため、脚だ...

「お腹の脂肪だけ落としたい」「太ももだけ細くしたい」そんなお悩みはありませんか？ ダイエットをしていると、特定の部分だけ痩せたいと考える方も多いのではないでしょうか？ 今回は、部分痩せの仕組みについてご紹介します！ 1. 狙った部分の脂肪だけ...

「観光したいのに、歩き疲れて休憩ばかり」「駅の階段や荷物の移動がつらい」。 せっかくの旅行で、体力の不安を感じたことはありませんか？ 旅行を楽しむためには、長く歩く持久力に加え、階段を上る脚の力や、荷物を持つための筋力も役立ちます。 普段か...

「ジムに通ったことがない…」「運動が苦手だけど大丈夫かな？」「自分にトレーニングができるか不安…」 そんなお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか？ 実は、FLOW GYMに通われるお客様の約9割がトレーニング未経験からのスタートです！ 当ジムで...

「筋トレは毎日した方が効果が出るの？」そんな疑問を持ったことはありませんか？ 筋肉を成長させるためには、トレーニングだけでなく、適切な休息も重要です。 今回は、筋トレをするうえで知っておきたい「超回復」についてご紹介します！ 1. 超回復とは...

「筋トレを始めたいけど、週何回通えばいいの？」そんな疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか？ 実は、筋トレは毎日行う必要はありません！ 【初心者におすすめの頻度】 １．週1回まずは運動習慣を身につけたい方におすすめ！無理なく継続すること...

「猫背にならないように」と、胸を張って背筋を伸ばし続けていませんか？ 見た目を意識するあまり、肩や腰に力が入り、かえって疲れてしまうこともあります。 胸を張ろうとして腰を反らしたり、肩甲骨を無理に寄せたりすると、楽な姿勢とは離れてしまいま...

「野菜から食べるといい」と聞いたことはありませんか？ 実は、食べる順番を工夫することで、食後の血糖値の上がり方が緩やかになる場合があります。ただし、順番だけで痩せるわけではありません。 今回は、食事で意識したい3つのポイントをご紹介します！...

「パンツを履いたとき、お尻が下がって見える…」そんなお悩みはありませんか？ 後ろ姿を変えたい方は、体重だけでなく、お尻の筋肉にも注目してみましょう。 お尻の大臀筋や中臀筋を鍛えると、筋肉の厚みが増し、丸みや立体感のあるヒップラインを目指せま...

「筋トレを始めたら脚が太くなった気がする」「運動しているのに、なかなか細くならない」 そんな経験はありませんか？ このような状態を「筋太り」と呼ぶことがありますが、実は筋太りは医学的に明確な定義がある言葉ではありません。 筋肉が発達して太く...

「最近疲れやすくなった」「以前より体型が崩れてきた」「姿勢が悪くなった気がする」 そんな変化を感じることはありませんか？ 実は、若々しい体を維持するためには、筋肉が重要な役割を果たしています！ 筋肉は見た目を引き締めるだけでなく、姿勢の維持...