梅雨の時期に入り、ジメジメとした空気に、気分が憂鬱になり、
早く梅雨が終わってほしいと思う方も多いのではないでしょうか？
6月のように気圧や気温の変化が激しい季節は、片頭痛を引き起こしやすい時期です。

○なぜ6月は片頭痛が増えるの？

1.気圧の変化

梅雨の時期は低気圧の日が多くなります。
気圧が下がると血管が拡張し、それが神経を刺激して片頭痛を引き起こすとされています。

2.湿度の上昇

高湿度は自律神経に影響を与えると言われており、片頭痛の誘因となることがあります。

3.冷房との温度差

外は蒸し暑くても、室内は冷房で冷えすぎていることがあります。
温度差も身体へのストレスとなり、片頭痛の原因になります。

4.生活リズムの乱れ

梅雨時期は気分が落ち込みがちになり、睡眠の質が低下することも。
これも片頭痛を悪化させる要因です。

○今からでもできる、6月の片頭痛予防法は？

気圧変化をチェック
頭痛アプリや天気予報で気圧の変化を確認し、
片頭痛が起こりそうな日は無理をしないように心がけましょう。

室内の温度・湿度管理
冷房は設定温度を高め（26～28℃）にし、除湿機や除湿モードを活用して湿度調整を。
体が冷えすぎないように羽織物も準備しておくと安心です。

水分をこまめにとる
湿気が多くても、汗をかきやすい時期です。
水分不足は片頭痛の誘因となるため、こまめな水分補給を。

質の良い睡眠を確保する
夜はスマホやパソコンの使用を控え、ゆったりとした入浴でリラックスしましょう。
睡眠不足や寝すぎも片頭痛の原因になります。
アロマオイルを焚いたり、五感を癒すことも効果的です。

日頃から適度な運動をしておくことは偏頭痛の予防に効果的です。
この機会にぜひパーソナルトレーニングを受けてみませんか？