暑さで自然と運動量も減り、クーラーのきいたお部屋の中！！
気づいたら水分の摂取量も減ってきますよね(＞＜)

人間の体の60％～70％は水分でできているため、
水分をしっかり取らないと体調不良の原因にもなります。

代謝や運動量によって、
必要な水分量は変わりますが、
健康な成人の場合、体重1kgにつき約35mlが、
1日に必要な水分量と言われているんです(*^^*)

つまり、
体重が50kgの人は1.7L、
60kgの人は2.1L、70kgの人は2.4L！！！！
運動をしたり、サウナで汗をかいたりしたら、
これにプラスアルファで水分を
とるようにしてください(*^^*)

適切な水分の摂取仕方

1日の水分量には、

飲水量だけでなく、食事からとる水分も含まれます！
果物やスープにも水分が含まれているため、
私たちは意外と水分をとっているもです。

頑張って無理に水を飲もうとしなくても、
・朝起きた時
・仕事が始まる前
・食事をする時
・お風呂上がりなど、
生活の区切りごとに水分を摂取するようにすれば、
自分に必要な水分をしっかりとれます！！

《 喉の乾きを感じる前に 》
こまめに水分補給していきましょう♪