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まだまだ風邪やインフルエンザが流行っていますね。 今回は、運動と生活習慣の面から 「免疫力を高めるコツ」をご紹介します！ ○まず大切なのは、体温をしっかり保つことです。 体温が1度下がると免疫力が30％低下すると言われており、 冷えは想像以上の負...

「ジムに通おう！」と思ったとき、意外と悩むのがジム選び。料金や立地だけで決めてしまうと、「思ってたのと違った…」と続かなくなることも少なくありません。 まず大切なのは、自分の目的が叶うかどうか。ダイエットなのか、姿勢改善なのか、運動不足解...

良かれと思って寝る前に行っているストレッチ。実は、やり方次第では逆に睡眠の質を下げ、疲れを翌日に持ち越す原因になっているかもしれません。 なぜストレッチをしても疲れが取れないのか、その理由は主に2つあります。 １、交感神経を刺激している 強...

1月に「今年こそは運動を始めよう」と思った方、正直どうでしょう？忙しさや寒さを理由に、少しペースが落ちてきた…という声もよく聞きます。 でも実は、本当のスタートに最適なのは2月だったりします。 1月は気合が先行しやすく、目標が大きくなりがち。...

忙しい日や体がしんどい時ほど、ストレッチを後回しにしてしまいがちです。しかし、不調の多くは“日々の小さなケア不足”から積み重なっていきます。肩こり、腰痛、疲れやすさ、むくみ——これらを防ぐために最も効果的なのが、毎日の短時間ストレッチです。 ...

女性の体は、1か月の中でホルモンバランスによって大きく変化しています。 実はその変化に合わせて、骨盤の動きにも周期的なリズムがあることをご存じですか？ 生理周期は大きく「生理期」「卵胞期」「排卵期」「黄体期」に分かれます。 このサイクルの中...

せっかく運動を頑張っていても、「体が思うように変わらない」「筋肉がつきにくい」「疲れやすい」と感じる方は少なくありません。その多くは、トレーニング以前に“食べ方”が最適化されていないことが原因です。体は食べたものでつくられるため、適切な栄...

最近寝られないな、寝てもスッキリしないなと感じる方は多いのではないでしょうか？ それは普段から行っている習慣が原因かもしれません！ 睡眠の質が落ちる習慣 ・寝る前にスマホを触る 睡眠ホルモンの分泌を抑え、脳が昼間だと錯覚してしまいます。 対策...

肌の調子が悪い、疲れが取れない、代謝が落ちている――。こうした不調は“栄養不足”が隠れた原因になっていることがあります。肌も体も、材料がそろってこそ本来の働きができるため、まずは基本の栄養素を整えることが大切です。 ここでは、特に重要度の高い...

「しっかり運動しているのに痩せない」「トレーニングを頑張っても体型が変わらない」こうした悩みは珍しくありません。実は、ダイエットを成功させる上で“運動だけ”に頼る方法は最も効率が悪く、挫折しやすい方法でもあります。 まず前提として、運動で消...

【個室レンタルについて】 当店は、個室レンタルを行なっております。 活動場所を探されている方は、是非ご利用ください。 ①トレーニングルーム 2,500円(税込)/ 60分追加利用 ▶︎ 30分 1,250円 (税込) 単位で可能 ②施術室 1,650円(税込)/ 60分追加利用 ▶︎ 6...

ダイエットが続かないのは「意志が弱いから」ではありません。本当の原因は、習慣が続きにくい仕組みのまま始めてしまうことにあります。 多くの人は、食事制限を急に厳しくしたり、運動を一気に増やしたりと、いきなり“理想の行動”を求めがちです。しかし...