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「つい間食してしまう…」これは意志が弱いからではなく、体と生活リズムの問題であることがほとんどです。 まず大前提として、食事量が足りていないケース。特にタンパク質不足だと血糖値が不安定になり、甘いものを欲しやすくなります。毎食、肉・魚・卵...

「フェイスラインがぼやけてきた」「朝起きると顔がむくんでいる」「以前より老けて見える気がする」こうした悩みの多くは、顔の血流低下や筋肉の使い方の乱れが原因です。特に、冷えや疲労、ストレスが続くと、顔の巡りが悪くなり、たるみやむくみが起こ...

太ももが痩せにくいのは、一度蓄積すると取れにくい性質の皮下脂肪がついているためです。 太ももをはじめとする下半身は、重力によって水分がたまりやすいため、 リンパの流れが悪くなりやすく、セルライトが出来やすい傾向にあります。 セルライトの根本...

腰痛は「年齢のせい」「使い過ぎだから仕方ない」と思われがちですが、実際には体の使い方のクセと回復不足が重なって起きているケースがほとんどです。そのため、腰痛を根本から改善するには「痛みを取るケア」と「再発させない体づくり」の両方が必要に...

年末年始は、食事量の増加や生活リズムの乱れで「体が重い」「むくみが取れない」と感じやすい時期です。大切なのは、無理なダイエットではなく“整えるリセット”を行うこと。 まず見直したいのが生活リズム。起床時間を一定にし、朝日を浴びることで自律神...

年末年始や忙しい時期が続くと、外食や間食が増え、食生活が乱れやすくなります。その影響は体だけでなく、肌にもはっきりと表れます。「ニキビが増えた」「肌がくすむ」「乾燥やゴワつきが気になる」と感じている方は、食生活の乱れが原因かもしれません...

年明けは「なんとなく体が重い」「疲れが抜けない」「肩こりや腰の違和感が強い」といった不調を感じやすい時期です。これは気のせいではなく、年末年始の生活リズムの乱れが大きく関係しています。 年末年始は、暴飲暴食や睡眠不足、運動量の低下が重なり...

新年明けましておめでとうございます。 FLOW GYM神戸三宮です！ 昨年は大変お世話になりありがとうございました。 本年もより一層、皆さまの健康と身体作りを安心安全にサポートしていけるよう精進して参りたいと思います。 本年も変わらぬご愛顧の程、よ...

・肩こりや首の痛みが続く・腰が重い、立つとすぐ疲れる・呼吸が浅い気がする・集中力が続かない こうした不調がある場合、原因は「姿勢の崩れ」にある可能性が高いです。現代人はスマホやPCの影響で、頭が前に出る・背中が丸くなる姿勢になりがちです。こ...

寒暖差が大きくなる季節は、肩こりや頭痛、腰痛などの不調が一気に増える時期です。これは単に冷えるからではなく、体が気温変化に対応するために大きな負担を受けているためです。 【寒暖差で痛みが出やすくなる理由】・自律神経が乱れやすい　気温差が7...

冬になると体重が増えやすいと感じる方は多く、これは身体の仕組みが大きく関係しています。冬は太りやすく、痩せにくい条件が重なる季節です。 【冬に太りやすい主な理由】・活動量が減る　外出が少なくなり歩数が減るため、日常の消費エネルギーが落ちや...

11月下旬は睡眠が乱れやすい時期です。当院でも、以下のような相談が増えています。 ・寝つきに時間がかかる・夜中に何度も目が覚める・朝起きても疲れが抜けない・眠りが浅く、頭が重い これらは季節の変わり目に出やすい代表的なサインです。 【睡眠が浅...