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『最近もしかしたら太ってきたかも・・・？』『ダイエット始めた方が良いかな・・・？』『あれ？なんかちょっとお腹出てきた・・・？』 など、ダイエットを始めようか、始めた方が良いのか、そんな初期の段階に知って頂きたいこと。 ダイエットやボディメ...

ダイエットや筋トレをしていると、必ず耳にする「プロテイン」という言葉。でも、実際にどんなものなのか、何のために飲むのかを理解している人は意外と少ないかもしれません。今回は、プロテインの基礎知識をわかりやすくまとめました。 1. プロテインと...

11月後半から一気に増えるご相談が「体重が落ちにくい」「むくみやすい」「夜になるとお腹がすく」という冬特有の悩み。実はこれ、単に寒いから太るのではなく“理由が明確に3つ”あります。 1. 体の冷えで代謝が落ちる気温が下がると血行が悪くなり、...

体温を上げることは、健康や代謝の向上、免疫力の強化に役立ちます。特に寒い季節や体調が優れないときには、体温を適切に保つことが重要です。体温を上げるための効果的な方法を2つ紹介します。 1. 運動をする 運動は体温を上げる最も効果的な方法の...

季節の変わり目や忙しい時期は、どうしても免疫力が下がりやすく、風邪をひきやすくなります。 そんな時こそ積極的に摂りたいのが「ビタミンC」です。 ビタミンCは身体の免疫機能を正常に保つために欠かせない栄養素で、ウイルスが体内に入り込んでも、早...

日に日に気温が下がってきて、冬がそこまできていますね。 寒くなると「なんだか体が重くなってきた…」と感じる方もいるのではないでしょうか。実は、冬は太りやすい季節なんです。 その理由のひとつは 「活動量の低下」です。寒さで外に出るのや動くこと...

11月は気温が下がり、体が縮こまりやすくなるため、可動域が一気に狭くなる時期です。この「体の硬さ」が冬太り・ケガ・疲労の蓄積につながります。そこで今月は、トレーニング前後の“可動域づくり”をテーマに体を整えることが重要です。 【11月に硬くなり...

毎年冬になると流行するインフルエンザ。 高熱や倦怠感で日常生活に大きな負担がかかり、仕事や家事、トレーニングの計画も崩れてしまいます。 だからこそ大切なのが、日頃からできる予防の積み重ねです。 まず基本となるのは 手洗い・うがい。 特に...

ダイエットを成功させたいなら、ただ食べる量を減らすだけでは長続きしません。 むしろ何を食べるか、何を飲むかを見直すことが、健康的に痩せるための近道です。 正しい食材選びは空腹感を抑え代謝を高め、無理のないダイエットを可能にします。 まず、食...

「冬は太る季節」と思われがちですが、実は冬こそ痩せやすい季節だと言われています。 その理由のひとつが、基礎代謝の上昇。 寒さで体温を保つために、私たちの体は自然とエネルギーを使って熱を生み出します。 つまり、何もしなくても他の季節より少し多...

朝は忙しいから、食欲がないから、ギリギリまで寝たいからとつい朝ごはんを抜いてしまう方は多いと思います。実は朝ごはんを抜くと痩せにくくなることは、ご存知でしたか？ その理由を3つご紹介します。 1,代謝スイッチが入らない人の身体は、朝に食事を摂...

ビタミンCという栄養素、聞いたことはあるけど、実際どういう効果があるのか… 詳しくお伝えしていきます♪ ●ビタミンCの効果・お肌の老化予防・ストレス対策・疲労回復・二日酔い対策・デトックス・骨粗鬆症の予防・ガンの予防・花粉症の改善などなど、健康...